अनिद्रा समस्या में विटामिन डी की कमी का हो सकता है असर, ये ध्यान रखें
अनिद्रा समस्या आजकल काफी आम हो गई है जिसकी वजह से समय पर सोना और उचित आहार लेने की व्यवस्था होना चाहिए। अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो ध्यान दें, क्योंकि अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो इसका बड़ा हानिकारक प्रभाव हो सकता है।
विटामिन डी एक वसा में घुलनशील हार्मोन का एक समूह है, जो सूर्य की प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा के भीतर उत्पन्न होता है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की अधिकता या कमी है तो इससे आपके शरीर के हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है विटामिन डी की कमी का। अगर आप नियमित रूप से धूप में नहीं जाते और विटामिन डी से भरपूर आहार नहीं लेते तो आपके शरीर में ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट बढ़ सकती हैं।
इस समस्या को दूर करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में विटामिन-डी की मात्रा बढ़ाने के लिए पोषणिय महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। जैसे के सैल्मन, टूना फिश, अंडे और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ।
इसलिए, विटामिन डी की कमी से दूर रहने के लिए व्यायाम, सूर्य किरणों का संपर्क और सही आहार एक अहम भाग है। इसे नजरअंदाज न करें और स्वस्थ रहें।
“राजनीति गुरु” की तरफ से आपको अनिद्रा समस्या से बचाव के लिए अलर्ट किया जाता है।
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