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डेस्क जॉब करने वालों के स्वास्थ्य को खतरा, ऐसे बचें

आधारित पढ़े एक स्टडी के अनुसार, जो लोग बैठे रहते हैं और डेस्क जॉब करते हैं उनके लिए सेहत के खतरे बढ़ जाते हैं। ऐसे लोगों के लिए मृत्यु का जोखिम 16 प्रतिशत बढ़ जाता है और दिल की बीमारियों का खतरा 34 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। इसके अलावा यह आदतों से डिमेंशिया, ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या, वजन बढ़ना, डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, वेरिकोज वेन्स जैसी कई समस्याओं का खतरा होता है।

इसलिए ऐसे लोगों के लिए यह जरूरी हो जाता है कि वे अपने स्वास्थ्य के लिए उचित ध्यान रखें। यहां हम कुछ ऐसे उपायों के बारे में चर्चा करेंगे जो डेस्क जॉब करने वालों की मदद कर सकते हैं।

काम करते समय दिनभर में स्थानांतरित होने के बारे में सोचें। एक खाली कागज़ सेट करने का प्रयास करें, या यदि संभव हो तो छोटी पैदल यात्रा करें। फोन कॉल के दौरान भी वॉक कर सकते हैं। इसके अलावा साइकिलिंग या वॉकिंग करने से आप ऑफिस तक पहुँच सकते हैं।

पर्याप्त चलना और स्थायी बैठने की आदत बना लेना उत्तम होगा, और आप इसे करने देंगे या नहीं, इसकी जांच बनाए रखना चाहिए।

यदि आप सबसे आरामदायक रास्ता चुनना चाहते हैं, तो आप ऑफिस में पहुँचने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। सीढ़ियों पर चढ़ा चढ़ी लेते रहने से आपकी एक्सरसाइज़ की तरह काम करेगा।

इसी तरह आप ऐप्स के माध्यम से स्टेप्स काउंट कर सकते हैं और अपने दिनचर्या का लक्ष्य बना सकते हैं। इससे आप अपने शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और प्रतिदिन का एक निश्चित स्तंभ तक पहुंचने का लक्ष्य तय कर सकते हैं।

इस प्रकार आप अपनी डेस्क जॉब करवाने के दौरान अपनी सेहत को बनाए रख सकते हैं। ध्यान रखना चाहिए कि लंबा समय तक बैठते रहने से होने वाले समस्याओं को शुरू में ही नियंत्रित रखें ताकि आने वाले समय में और कोई समस्या न हो।

सावधानीपूर्वक अपना ध्यान रखने के साथ ही आपको नियमित रूप से प्रतिदिन की गतिविधियों का पालन करना चाहिए। इससे आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य पर चिंता रखने वाले लोगों का आदत से खतरा होता है, लेकिन सच यह भी है कि यदि आप इन चीजों का ध्यान नहीं देंगे तो इसका एक नतीजा हो सकता है। इसलिए सभी को चेतावनी दी जाती है और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है।

Arzu