राजनीति गुरु – इन 5 आदतों के कारण खराब हो जाता है इंसान का शरीर, आज से ही सुधारें

देर रात खाना-खाने से डाइजेशन पर गलत असर पड़ता है, यह एक स्टडी के अनुसार पता चला है। इसलिए, आपको ध्यान देना चाहिए कि रात के समय ज्यादा मात्रा में भोजन न करें। खाने के बाद सीधे सोने से पहले कुछ समय अवश्य रहेगा।

एक और स्टडी, जो 2020 में प्रकाशित हुई थी, के मुताबिक देर से खाना खाने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। रिसर्चर्स ने इस स्टडी में जांचा कि व्यक्ति देर रात खाने की आदत बना लेता है तो इससे उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। यह एक नया और महत्वपूर्ण अध्ययन है जो आपको रात में खाना खाने से दूर रहने की सलाह देता है।

इसके अलावा, एक और महत्वपूर्ण बात है कि सोने से 3 घंटे पहले खाने से आपकी फूड पाइप में जलन (एसिड रिफ्लक्टर) हो सकती है। रिसर्चर्स ने बताया है कि अगर खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं तो इससे आपको अपच और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, आपको सोने से कुछ समय पहले ही खाना खत्म कर देना चाहिए।

ये सभी अध्ययन स्वास्थ्य की दृष्टि से बड़ी महत्वपूर्ण हैं और हम सभी को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। यह आपको रात में सही खाने के और अच्छे सोने के प्रति जागरूक करेगा।

यह खबर राजनीति गुरु वेबसाइट पर प्रकाशित हुई है। आप इसकी संपूर्ण जानकारी वहां से प्राप्त कर सकते हैं।

Aygen