एंग्जायटी के लक्षणों को कम करते हैं ये पोषक तत्व, आज ही बनाएं इन्हें डाइट का हिस्सा – राजनीति गुरु

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए खाद्य तत्वों की सलाह दी। वह कहती है कि खाद्य में पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए घरेलू उपाय की जरूरत होती है। इसके अलावा उन्होंने कहा कि मैग्नीशियम, एनएसी, विटामिन डी, ओमेगा-3 और प्रोबायोटिक्स जैसे खाद्य तत्व आहार में शामिल करने चाहिए।

मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एनएसी शारीरिक और मानसिक विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। विटामिन डी एंजायटी के पैथोफिजियोलॉजी को प्रभावित कर सकता है एवं ओमेगा-3 न्यूरोजेनेसिस और न्यूरोइन्फ्लेमेशन से संबंधित होता है। प्रोबायोटिक्स खाद्य में मूड रेगुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

इन पोषक तत्वों का सेवन करने से एंग्जायटी से आपको राहत मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार सेवन करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और सुखद जीवन जीने में मदद मिलती है।

इनके अलावा, यह भी जरूरी है कि आप पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए समय से पहले अपनी खाद्य सामग्री को ढंग से देखें। स्वस्थ आहार खाने के लिए आपको अपना तैयारी बढ़ानी चाहिए और खाद्य में मैग्नीशियम, एनएसी, विटामिन डी, ओमेगा-3 और प्रोबायोटिक्स की अच्छी मात्रा रखनी चाहिए।

संपूर्ण देश में खाद्य सुरक्षा की चर्चा होती रहती है। आपको अपने शरीर को स्वस्थवृत्त (well-being) में बनाए रखने की जरूरत होती है। आपको सभी खाद्यों को खाने से पहले उनके मानसिक और शारीरिक लाभों के बारे में अच्छी जानकारी होनी चाहिए।

इसलिए, खाद्य में पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए आपको घरेलू उपायों की जरूरत होती है और उन्हें अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधारेगा और आपको स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

Arzu