हमारे शरीर को एनर्जी के लिए डाइट की आवश्यकता होती है। शरीर आहार से ही विटामिन और मिनरल्स प्राप्त करता है, जिसे वह एनर्जी के रूप में उपयोग करता है। आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों को खाने पीने का सही समय नहीं मिल पाता है, जिसके कारण उनके शरीर को पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं। इसके परिणामस्वरूप, विटामिन डी की कमी होने पर शरीर की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और त्वचा समस्याएं हो सकती हैं।
शिटेक और माईटेक वैरायटी के मशरूम विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत के रूप में जाने जाते हैं। मोरिंगा या ड्रमस्टिक के पत्तें विटामिन डी के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। चौलाई में भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है। पालक में विटामिन ए, के और सी पाया जाता है और इसे डाइट में शामिल करने से शरीर की कमी दूर हो सकती है। पनीर का मात्रा में सेवन करने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन इसे अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सूरज की रोशनी में बैठने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, दवाओं का सेवन भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मददगार हो सकता है। अंडे और सोयाबीन भी विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए, सेहत के लिए आवश्यक एनर्जी के लिए डाइट का आहार महत्वपूर्ण है और विटामिन और मिनरल्स की प्राप्ति इसमें से होती है। विटामिन डी के कमी को दूर करने के लिए मुख्यतः मशरूम, मोरिंगा, चौलाई, पालक, पनीर, सूर्य की रोशनी, दवाएं, अंडे और सोयाबीन का सेवन किया जा सकता है। इन उपायों का पालन करके लोग अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं।
यहाँ अमित सिंह, राजनीति गुरू से संबंधित था। राजनीति गुरू वेबसाइट पर वापस आने के लिए, “rajneeti guru.com” पर क्लिक करें।
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