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स्वास्थ्य

राजनीति गुरु – इस विटामिन की कमी से महिलाओं को आ सकती है मां बनने में दिक्कत, आप ना करें ये गलती

3. विटामिन डी की कमी से गर्भवती महिलाओं को बच्चे के पैदा होने के बाद खुद को ठंड पकड़ते देखा गया है.
4. बच्चों को विटामिन डी की कमी से झुलाने, चलने या बैठने में मदद नहीं होती है.
5. विटामिन डी की कमी से महिलाओं में शरीर में दर्द, थकान, नींद न आना, शरीर में खिचाव, कमजोरी आदि की समस्याएं हो सकती हैं.
6. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सबसे सरल तरीका दिन में धूप में थोड़ी देर बिताना है.
7. विटामिन डी की कमी के लिए डॉक्टरों की सलाह अनुसार आहार में ताजा अंडे, मछली, दूध, चीज आदि शामिल करना चाहिए.
8. दूध और डेयरी उत्पादों में भी विटामिन डी की मात्रा उच्च होती है, इसलिए लड़कियों को दूध का अच्छा स्रोत बनाना चाहिए.
9. विटामिन डी के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्रोत सूर्य की किरणें होती हैं, इसलिए रोज सूर्योदय का देखना चाहिए.
10. विटामिन डी की कमी के लिए कुछ भी सुप्त नहीं है, इसलिए सही और पूरा आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है.