49 वर्षीय सोफिया वर्गारा एक IG वीडियो में अपने एब्स और पैरों को स्विमसूट में दिखाती हैं

सोफिया वर्गीज उसके पैर बहुत मजबूत हैं जिसका वह बखूबी इस्तेमाल करती है मजेदार इंस्टाग्राम वीडियो चौथे जुलाई का जश्न मनाने के लिए एक inflatable बैल की सवारी करें। सोफिया ने साइड कटआउट के साथ एक सफेद वन-पीस रॉक किया जो अनुयायियों को उसके एब्स और लंबे, गढ़े हुए पैरों की एक झलक देता है।

चौथे के बारे में सबसे अच्छी बात? क्या यह स्वादिष्ट बारबेक्यू भोजन या लाभकारी पारिवारिक उत्सव हो सकता है? मेरे लिए, मैं सोफिया को अपने पूल में एक inflatable बैल की सवारी करने की कोशिश (और असफल) देखता हूं। पानी की सतह के ऊपर शांति से तैरने वाले इस गुस्सैल बैल के लिए इसके सुडौल पैर का कोई मुकाबला नहीं है, क्योंकि यह अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। लेकिन हे, इसके लिए कुछ प्रमुख कोर ताकत की आवश्यकता है और सोफिया के स्विमवीयर के रूप में, वह उस श्रेणी से बहुत दूर है।

“ला ब्यूनो,” 49 वर्षीय स्टार का कहना है कि एक जोड़ा बाद में गिर जाता है, मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन हंस सकता हूं। सोफिया के प्रशंसकों ने उनके एथलेटिक व्यक्तित्व को स्वीकार करते हुए उनके हास्य की भावना की सराहना की: “क्या आशीर्वाद है,” एक ने कहा। अपनी अंतिम भावनाओं को सीधे शब्दों में कहें तो: “😂😂😂👏👏”।

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मुझे आश्चर्य है कि यह कैसा है आधुनिक परिवार फिटकरी ने अपने पेट की मांसपेशियों और पैरों को मजबूत किया?

खैर, यहाँ कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन वह अपने वर्कआउट के लिए समर्पित है और सप्ताह में पांच से सात दिन कम से कम एक घंटे के लिए कुछ सक्रिय करती है, जब उसका शेड्यूल अनुमति देता है, तो उसका कोच बताता है मेरी क्लेयर.

(साइड नोट: देखें कि उसका बट कैसा दिखता है यह इंस्टाग्राम है!)

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हालाँकि, जब वह व्यस्त या थकी हुई होती है, तो वह अपने शरीर को आराम देना सुनिश्चित करती है। “आपको अपने शरीर को आराम देना होगा, भले ही आप सप्ताह के दौरान केवल कुछ दिन व्यायाम करें,” कोच जेनिफर येट्स परिवर्तन स्टूडियो उसने वर्णन किया, “इसलिए हम सोफिया के साथ घूमते हैं। हमारे पास आराम के बीच में दिन हैं। यदि आपकी मांसपेशियां थक गई हैं, तो आपको चोट लगने की अधिक संभावना है,” जेनिफर ने कहा। मेरी क्लेयर.

सोफिया दौड़ने की बहुत बड़ी प्रशंसक नहीं है। (सेलिब्रिटीज, वे हमारे जैसे ही हैं!)

इसके बजाय, आप इसे बहुत पसंद करते हैं पैदल चलना ट्रेडमिल पर बट और पैर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक ऊंचे झुकाव पर। कभी-कभी आप बाइक पर कूद जाएंगे धागालेकिन चलना उसका लक्ष्य है, जेनिफर ने कहा। खैर, यह उसकी एथलेटिक फिटनेस की व्याख्या करता है यह समुद्र तट तस्वीर.

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सोफिया में एक और व्यक्तिगत पसंदीदा लैग्री मेथड है, a पिलेट्स– एक प्रेरित व्यायाम जो एक स्लाइडिंग प्लेटफॉर्म और केबल के साथ मशीन का उपयोग करता है जिसे a . कहा जाता है मेगाफॉर्मरजेनिफर ने कहा, दिखावट. सोफिया लैग्री पद्धति से प्यार करती है क्योंकि वह जल्दी से परिणाम देखती है, और अभी भी ऐसा होने पर अपने पोर पर आसान है उच्च घनत्वजेनिफर ने कहा। व्यायाम ताकत बढ़ाने पर केंद्रित है, FLEXIBILITYऔर यह संतुलन.

वे बाट और घंटियों का भी उपयोग करते हैं अपने घर पर जिम में वर्कआउट करते समयमेरे लिए दिखावट.

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जैसा कि उसके हालिया इंस्टाग्राम अकाउंट पर दिखाया गया है, सोफिया अभी भी इंसान है, फिर भी इंसानी तरस आता है। क्या आप जानते हैं कि उसकी एक विशेषता है मीठे का शौकीन? उसकी पसंदीदा मिठाई केक है, लोग उल्लिखित।

अपने आहार को संतुलित रखने से उसे अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में मदद मिलती है, जबकि वह अभी भी जितना संभव हो उतना स्वस्थ महसूस कर रहा है। सोफिया बहुत खाती है सब्जियांऔर दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज, सभी भागों को ध्यान में रखते हुए, के अनुसार पॉपसुगर.

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“जब मैं बाहर घूमती हूं, तो मैं अगले दिन बहुत कठिन व्यायाम करती हूं। वर्कआउट करने का मेरा आदर्श वाक्य वास्तव में सरल है: कोई दर्द नहीं, कोई बन नहीं!” सोफिया ने कहा लोग.

केक के लिए काम करने जा रहा हूँ! करते रहो तुम करोगे!

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