जब शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाती है, तो इसे हाइपरविटामिनोसिस डी कहा जाता है, जिसमें शरीर में कैल्शियम जमा होने लगता है। इसके परिणामस्वरूप हाइपरकैल्शिया हो सकती है, जो दिल के सेहत और ब्लड सर्कुलेशन के लिए खतरनाक हो सकती है। विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाने से शरीर में उल्टी और कमजोरी की समस्या हो सकती है, इसलिए ध्यान देने की आवश्यकता होती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों में तेज दर्द और अन्य किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण हड्डियों की चौड़ाई कम हो सकती है और ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ता है।
शरीर में विटामिन डी की मात्रा सामान्यतः सूर्य के प्रकाश में मिलने वाली जब उचित मात्रा होती है, तो यह हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके बिना हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट्स और मसल्स का प्रभावी उपयोग नहीं कर पाता है। इसके अलावा यह हमारे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
हाल ही में राज्य स्वास्थ्य मंत्री द्वारा एक रिपोर्ट में कहा गया है कि, बच्चों और वयस्कों में विटामिन डी की कमी की समस्या आम होती जा रही है। इसका कारण है कि अधिकांश लोग अपने दैनिक जीवन में समय निकालकर सूर्य के नीचे नहीं जाते हैं और ये विटामिन डी के कमी के कारण उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारियों और किडनी रोगों में बढ़ोतरी की स्थिति बनाता है। इसके लिए, बाजार में विटामिन डी की सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं, जिनका इस्तेमाल करके शरीर की इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है।
स्वास्थ्य केंद्रों के अनुसार, विटामिन डी की मात्रा की जांच करवानी चाहिए ताकि व्यक्ति की सेहत को ताकत मिले और उसे शरीर में मजबूत रखने के लिए कैल्शियम भी ठीक मात्रा में मिल सके। यह उच्च आहार में मीठा, गुड़, दूध आदि में भी प्राप्त किया जा सकता है। इसके साथ ही, योग आसन भी बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये हमारे शरीर की टकराव शक्ति को बढ़ाते हैं और हमें स्वस्थ रखते हैं।
यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि हमारे खाद्य पदार्थ में विटामिन डी की सम्पूर्ण जरूरत पूरी हो रही है। इसके लिए, हमें अपने दिनचर्या में विटामिन डी से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए।
इसलिए, हमें सावधानीपूर्वक विटामिन डी की मात्रा के बारे में जानकारी रखनी चाहिए और इसे सही मात्रा में प्राप्त करने के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
More Stories
राजनीति गुरु – ढेर सारे राज्यों में डेंगू का खतरा, हजारों को लगा संक्रमित
राजनीति गुरु वेबसाइट पर डैनिक भास्कर के रूप मेंनहीं – 109 सैंपल की सीरोटाइपिंग में 81में डीईएनबी-2 और 3 स्ट्रेन मिले
राजनीति गुरु – दिल्ली में डेंगू के साथ-साथ फैल रहा है स्वाइन फ्लू सामने आए 67 मामले..