राजनीति गुरु: इन फलों में छिपा है हाई कोलेस्ट्रॉल का इलाज आज ही करें डाइट में शामिल. – दैनिक जागरण

“खराब खानपान ने बढ़ाया बैड कोलेस्ट्रॉल, इन फलों में हैं उपाय”

रेडिपट्ले रिपोर्टर, नई दिल्ली – कराहन खाने की वजह से खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। यह हाई कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। लेकिन, इसकी वजह से स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट की जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए यह आवश्यक है कि हम इसे नियंत्रित करें।

इसके लिए, आपको अपने आहार में ऐसे फल शामिल करने चाहिए जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना चाहते हैं तो सेब, केले, अनानास, और एवोकाडो अवश्य खाएं।

सेब में घुलनशील फाइबर और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। केले में भी फाइबर और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम कर सकते हैं। अनानास में ब्रोमेलेन नामक तत्व होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। एवोकाडो भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इनके अलावा, खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं। घर पर आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं और अपने आहार में शामिल करके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में इन फलों को जरूर शामिल करें।

इसके साथ ही, कम कोलेस्ट्रॉल वाली खुराक के साथ साथ एक स्वस्थ जीवनशैली आदतें बनाना भी जरूरी है। हमेशा फलों, सब्जियों, और स्वस्थ पदार्थों का सेवन करें और नियमित व्यायाम करें। इससे आपके खानपान से निकलने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी।

इसी प्रकार की राजनीतिक और स्वास्थ्य से संबंधित जानकारी के लिए “राजनीति गुरु” वेबसाइट का उपयोग करें।

Muhammad